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Bin 52 Jahre alt und seit 2000 im Internet unterwegs. Meine Hauptthemen sind:
Die Themen: Bauen - Handwerk - Baumaschinen sowie Gesundheit und Bewegung.
Vor ab! Dies sind MEINE Erfahrungen hier in dem Artikel. D.h. jeder sollte sich vor einem solchen Schritt/Einnahme der Menge Gedanken machen und mit Arzt und/oder Heilpraktiker bereden!
Was ist Vitamin D3?
Vitamin D3, auch bekannt als Cholecalciferol, ist eine fettlösliche Verbindung, die vom menschlichen Körper produziert werden kann, wenn die Haut Sonnenlicht ausgesetzt ist. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Knochengesundheit, da es dem Körper hilft, Kalzium aufzunehmen und zu nutzen.
Das „Vitamin“ wird auch für eine optimale Funktion des Immunsystems benötigt und hat Einfluss auf viele andere Körperfunktionen. Es kann auch in bestimmten Nahrungsmitteln wie fettem Fisch und angereicherten Milchprodukten vorkommen oder als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, insbesondere in Regionen mit geringer Sonneneinstrahlung.
Über mich
Zu mir. Ich bin (Stand Mai 2023), 53 Jahr alt. Ca. 174 cm „Groß“ 🙂 und wiege ca. 69 Kg. Für mein Alter, finde ich, das ich Fit bin.
D3 Vitamin, 5000 Einheiten am Tag. Warum?
Man fragt sich, warum nimmt jemand der für sein Alter fit ist, 5000 Einheiten D3 am Tag, obwohl immer von 500 bis 1000 Einheiten am Tag gesprochen wird.
Empfohlene tägliche Zufuhrmenge von Vitamin D3 für Erwachsene laut Wissenschaft
Die empfohlene tägliche Zufuhrmenge von Vitamin D3 für Erwachsene kann je nach Land und Expertenempfehlungen variieren. Die Richtwerte sind in internationalen Einheiten (IE) angegeben. Hier sind die Empfehlungen einiger renommierter Organisationen:
- National Institutes of Health (NIH), USA: Das NIH empfiehlt eine tägliche Zufuhr von 600 IE (15 µg) Vitamin D für Erwachsene bis zum Alter von 70 Jahren und 800 IE (20 µg) für Erwachsene ab 71 Jahren. [Quelle: NIH Office of Dietary Supplements – Vitamin D]
- European Food Safety Authority (EFSA), Europa: Die EFSA hat eine empfohlene tägliche Zufuhr von 15 µg (600 IE) Vitamin D für Erwachsene festgelegt. [Quelle: EFSA – Scientific Opinion on Dietary Reference Values for Vitamin D]
Darum nehme ich D3 jeden Tag mit 5000 Einheiten
Bei mir hat es im Febr. 2017 begonnen. Bis zu diesem Zeitpunkt war ich noch ganz „normal“. Ein Handwerker der schon etwas! gesunder gegessen und gelebt hatte (kein Fleisch), aber durch einen Unfall (Bruch des Handgelenkes/Arthrose) und mehrmaligen Erkältungen/Grippen in jedem Jahr 🙁 ans denken gekommen ist.
Nach dem Unfall und der Arthrose im Handgelenk hatte es bei mir „Klick“ gemacht. Ich wollte, mußte etwas mehr für meine Gesundheit tun. In den nächsten Tage und Woche habe ich mich wohl durch ganze Internet gelesen, gehört und geschaut (Youtube), was bei/gegen Arthrose zu machen ist.
Dabei ist mir immer wieder Vitamin D3 aufgefallen. Und wie ich es immer gerne machen, ausprobieren und schauen was kommt…
